¿Cómo tratar el dolor de cabeza en el embarazo?

Es indispensable consultar al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento. Sin embargo, existen otras alternativas para evitar los dolores de cabeza y las migrañas durante los meses gestación.

Gwyneth Paltrow dice haber puesto a sus bebés las canciones de su marido Chris Martin, vocalista de Coldplay, durante sus embarazos. Aunque hay informes contradictorios acerca de si poner música a un bebé cuando se encuentra dentro del útero ayudará a su inteligencia, un nuevo estudio ha encontrado que los niños reconocen, y prefieren, la música a la que fueron expuestos cuando estaban en el útero hasta un año después de su nacimiento. Las implicaciones son claras: esto demuestra que el cerebro en desarrollo de un bebé es capaz de almacenar y recuperar recuerdos después de un largo período. Además, es una forma maravillosa de cómo las madres pueden vincularse con sus bebés, compartiendo y disfrutando con familiaridad la música que ella puso desde el principio.

Un estudio realizado por la Universidad de Leicester demostró cómo los bebés de un año de edad reconocen la música a la que fueron expuestos tres meses antes del nacimiento. La Dra. Alexandra Lamont, del grupo de investigación musical de la universidad, dice: "Sabemos que el feto en el útero sólo puede escuchar 20 semanas después de la concepción. Ahora hemos descubierto que los bebés pueden recordar y preferir la música que escucharon antes de nacer, hasta 12 meses después”.

Para el estudio, las madres participantes eligieron su propia música y las opciones variaron desde música clásica hasta reggae. La prueba se llevó a cabo y doce meses después los bebés mostraron una preferencia significativa por las canciones que les puso su madre, en comparación con las que nunca habían escuchado. Al parecer, el Dr. Lamont se apresuró al enfatizar que no había evidencia de que el poner algún tipo de música tuviera algún efecto en los niveles de inteligencia.

El hecho de que poner música pueda tener un efecto tranquilizante, es una excelente noticia para cualquier madre que tenga un bebé inquieto o un padre que quiera relajarse un rato con su bebé. Además, el hecho de que el padre y el niño puedan disfrutar la misma música es una ventaja cuando el tiempo personal es mínimo.

Cualquier padre interesado en la idea de la estimulación prenatal de sus bebés debe saber que existe un método que utiliza estímulos como la música para comunicarse con ellos y a su vez, compartir sus preferencias musicales antes del nacimiento. Sin embargo, los especialistas pediátricos sugieren compartir una amplia gama de opciones musicales. "La diversidad de diferentes tipos de música es esencial y puede ser útil en el proceso futuro del lenguaje, lectura y escritura del bebé", dice el Dr. Philip A. De Fina, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del comportamiento, neuropsicólogo jefe y director de neuroterapia en los laboratorios de investigación cerebral NYU.

Si tu elijes poner audífonos en tu vientre, es importante limitar el tiempo a una hora diaria, esto para evitar sobre estimular a tu bebé. También, ten en cuenta que el líquido amniótico es un conductor eficaz y por tanto debes asegurarte de que el volumen no sea demasiado alto. Kristin James, madre de dos hijos, está convencida de que haber puesto reggae a sus bebés durante el embarazo es la razón por la que sus hijos cantan con entusiasmo las canciones de Bob Marley, "¡Creo que cantaban sus canciones antes de aprender rondas infantiles!"

Compartir el gusto por una canción o un tipo de música particular es una expresión maravillosa de unión entre una madre y su bebé. La música hace parte de nuestra cultura desde formas tan básicas como las rondas infantiles. Cuando los niños están aprendiendo a hablar, el proceso por el cual aprenden a hablar y a cantar es el mismo. Exponerlo a la música estando en el útero no sólo significa compartir una preferencia con tu bebé, sino también permitir que el bebé use la música como una forma de conectarse con su madre a través de una experiencia mutuamente agradable.

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El Yoga y el embarazo

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La actividad corporal es especialmente necesaria durante el embarazo. El cuerpo sufre una serie de cambios que afecta tu estado de ánimo y producen dolores o molestias físicas como náuseas, dolores lumbares, hinchazones de pies, estrías, etc. Para combatir estos dolores el yoga y el embarazo se llevan muy bien.

Durante la gestación de tu bebé es muy importante acompañar todos estos cambios con una actividad física que te permita relajarte mentalmente y vivir tu embarazo con la plena felicidad que mereces.

¿Cómo practicar el yoga en el embarazo?

La práctica de las meditaciones yóguicas te ayudan en este aspecto logrando un equilibrio físico y emocional. Las asanas (posturas yóguicas) permiten conectarte con tu bebé y transmitirle toda la paz y la energía positiva para un crecimiento saludable.

También reducen la ansiedad por el hijo que crece dentro de ti y el temor que causa el miedo al dolor y a lo desconocido, ayudando a conectarte con tu cuerpo y fortaleciendo tu mente para mantenerla en calma en los momentos necesarios.

Por otro lado, la pranayama (respiración yóguica) te ayuda a evitar la fatiga, la tensión nerviosa, a eliminar toxinas y te obliga a concentrarte, no perder tu ritmo e ir más allá del dolor, logrando de este modo un parto más fácil y corto.

No es necesario que te encuentres realizando yoga anteriormente para poder practicarlo durante tu embarazo. La actividad física será beneficiosa para tu salud y la de tu bebé.

No existe un yoga especial para embarazadas, sino que se adaptan las prácticas normales a las necesidades de las futuras mamás, por lo que esta práctica se realiza con grupos exclusivamente de embarazadas, que además te permiten la posibilidad de compartir tus experiencias con otras mujeres que, como tú, atraviesan por esta etapa tan bella de la vida de una mujer.

Si te das a la tarea de practicar, en intenet puedes encontrar muchas madres blogueras que adquirieron esta actividad para hacer de su embarazo una experiencia saludable. Consulta cualquier ejercicio con tu médico.

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